je cesta jako žádný jiný a každý z nás nemá zvláštní příběh s vlastními zvraty i zatáčkami. Měli jsme štěstí, že jsme měli možnost pohovořit s Josephine Atluri jak o své vlastní cestě plodnosti, tak přesně o tom, jak nyní trénuje meditaci žen a také všímavost, aby navigovala vlastní cesty.
Rozhovor s Josephine Atluri
Můžete nám říct o své cestě do mateřství?
Vzhledem k životu ohrožení zdravotního problému, který můj manžílek přemohl, když jsme stále chodili na vysoké škole, jsme museli jít přímo do oplodnění in vitro, když jsme byli připraveni mít děti. Navzdory tomu, že jsme začali v našich dvacátých letech a neměli jsme žádný typ jiných stávajících podmínek k provedení těhotenství, jsme šli se spoustou kol neúspěšných cyklů IVF během programu dvou let. Když jsme skončili s dvojčaty, ztratili jsme je ve druhém trimestru.
Během tohoto nízkého bodu naší cesty jsem se vztahoval k tvrdému finálnímu myšlení, že už nebudu po jednom dalším cyklu IVF znovu znovu jít. Takže po truchlení naší ztráty jsme otočili naši cestu k rodičovství a nakonec jsme přijali naše první dítě z Kazachstánu. Po těch letech jsme byli nakonec rodiče! Vzali jsme si čas, abychom se potěšili v životě s naším dítětem a nakonec jsme se nashromáždili do vnitřnosti a doufali, že poskytneme IVF ještě jednu šanci. Změnili jsme zařízení a nakonec jsme očekávali, když znovu s dvojčaty. V tomto těhotenství jsme hodili umyvadlo kuchyně, protože naše předchozí ztráta byla nevysvětlitelná. Můj děložní čípek byl tedy uzavřen pomocí cerclage a já jsem byl po většinu mého těhotenství nanesen na přizpůsobení postele. Po extrémně dlouhém i nervovém zážitku jsem účinně poskytl narození dvojčatům s dívkou!
Během posledního cyklu IVF jsme zbývali zmrazená embrya. Poté, co jsme tak obtížně vytvořili tato nádherná embrya, jsme pochopili, že jim musíme poskytnout možnost v životě. To naznačovalo, že jsme museli ušetřit téměř pět let v nákupu, abychom pracovali s gestačním náhradníkem, abychom přivedli naše dvojčata. Kdykoli se podívám na své kousky, věřím o nezištný akt velkorysosti našeho náhradníka.
A přesně to jsme se vztahovali k domácnosti s pěti mladými lidmi narozenými pomocí IVF, celosvětového adopce i náhradní. Existuje mnoho cest k rodičovství a metody výroby domácnosti, přičemž nikdo není mnohem lepší než ostatní. Když na to přijde, to, co nás všechny spojuje dohromady a dělá z nás domácnost, je láska.
Jak jste objevili meditaci? Co vás ovlivnilo, abyste pomohli ostatním ženám s meditací a všímavostí?
Byl jsem opravdu představen meditaci drahým přítelem. Snažil jsem se najít chybějící kus své obecné wellness, stejně jako ona trvala na tom, že jsem to vyzkoušel, a to navzdory mým starostem, že nedokážu vypnout můj hektický typ typu A. Souhlasil jsem a vyzkoušel jsem meditační aplikaci a okamžitě jsem skončil závislým. Bylo to poprvé, co jsem si poskytl oprávnění k pozastavení a také být v klidu. Až do té doby byla moje rutina péče o sebe cvičení. Moje cvičení však nezabývalo mým požadavkem na duševní wellness a emocionální péči o sebe. Jednou jsem vyzkoušel meditaci a okamžitě jsem pozoroval výhody jak u mě, tak i v mých souvislostech, tak i produktivitě, pochopil jsem, že to musím sdílet se světem.
Jsem typ člověka, který vždy posouvá věci na další úroveň. Metoda osobní meditace tedy pro mě nestačila. Potřeboval jsem se vyrovnat! Nakonec jsem nakonec skončil s licencemi na zobrazení i začátkem mentorských obchodních klientů, protože moje servisní pozadí vypadalo jako fantastická metoda, jak se postavit mé minulé okupaci svou současnou vášní. Když jsem však začal skládat o své cestě neplodnosti, uvědomil jsem si, že můj meditační mentor potřebuje mnohem více ti, kteří se snaží otěhotnět. Když jsem byl před deseti lety uprostřed své vlastní neplodnosti, neměl jsem žádné zdroje, jak se starat o trauma, jak se pokoušet otěhotnět. Nakonec se po letech pohřbení a vyhýbání se mým emocím a bolesti neplodnosti se projevilo do bulimie. Zjistil jsem, když jsem se uzdravil ze svého stravovacího stavu, to, že jsem se nepřiměřeně nezabýval problémy selhání, kontroly, vlastní hodnoty, a také s mnoha dalšími základními problémy, kterých jsem se nezúčastnil, zatímco jsem se snažil otěhotnět. Jsem tedy na cíl pomáhat ostatním ženám, které jsou uprostřed jejich cesty k rodičovství, cítí se méně osaměle, mnohem více pod kontrolou, mnohem více zmocněné a mnohem lépe schopné zvládnout emocionální i fyzické potíže způsobené neplodností pomocí všímavosti i meditačních strategií.
Jaká doporučení byPoskytujete někomu, kdo se bude snažit otěhotnět po roce 2020 vykolejil jejich plány?
Doporučení, která bych předal někomu, kdo jde do roku 2021, se snaží otěhotnět – je pro vás v pořádku online ve světě naděje smíchaným se stresem a úzkostí způsobenou nejistotou. Navigace neplodnosti je tak traumatická, fyzicky, mentálně, emocionálně. Vyvolává to vichřice pocitů, které mohou být ohromující, izolační a často oslabující. Často cítíme problém snahy být pozitivní, když jdeme po naší cestě k rodičovství, abychom zajistili, že pak můžeme mít pozitivní výsledky. Přesto je vyčerpávající dodržovat naději i pozitivitu po celou dobu, zejména když se cítíte o své situaci nešťastní. Je tedy důležité mít na paměti, že vaše pocity jsou platné i zásadní a musí být uznány. Je v pořádku, že někdy nebude v pořádku. Nedlužíte tomu žádnému jednotlivci, aby měl vysvětlení přesně toho, jak se cítíte, a to, jak rozhodně nemusíte spěchat proces uzdravení a cítit svou bolest i smutek. Budou dny, kdy se naděje začne znovu bublinovat, a když k tomu dojde, přijme to, a přitom si pamatovat, že váš proces hojení není lineární. Poskytněte si tedy nějakou empatii a také jako když vstoupíte s těmito vzestupy i pády.
Tento minulý rok byl tak stresující, zejména u žen navigace neplodnosti, jak přesně navrhujete minimalizovat úzkost a přitom se pokoušet otěhotnět?
Nedávno jsem provedl sedmidenní meditační potíže se ženami, které se snaží otěhotnět jako způsob, jak nastartovat nový rok klidným i všímavým způsobem. Komentáře, které jsem dostal z obtížnosti, byly tak úžasné, protože to byl mnohem důkaz, že praktikování meditace i všímavosti a při pokoušení otěhotnění je tak prospěšné. Někteří účastníci hlásili vylepšení ve vysoké kvalitě spánku a také schopnost spánku podzimu. Jiní byli mnohem lépe schopni zvládnout své injekce i vedlejší dopady jejich léků. Celkově ženy, které se zúčastnily tohoto každodenního meditačního potíže, hlásily, že se cítí méně stresovaní, úzkostně i mimo správu, stejně jako mnohem více v míru se sebou i jejich situacemi.
Tím, že každý den meditujete až tři minuty denně, okamžitě pocítíte dopady, jako je snížený stres, stres a úzkost, negativita, jakož i podpora klidné, pozitivity, zaměření, účinnosti a
Současné porozumění a uznání. Navíc, plodnost všímavost pomáhá, že si vezmete zpět, zvládnete část svého života tím, že vám poskytnete nástroje pro reagování na úzkost za vašich podmínek. To je fantastická výhoda, protože neplodnost nás okrádá o pocitu řízení nad našimi životy. Procvičování všímavosti plodnosti a meditace tedy může mít hluboký dopad na spoustu prvků naší pohody.
Máte pro ženy, které zažily ztrátu, máte doporučení, jak přesně se začít léčit a krok dopředu nebo pro ně slovo povzbuzení?
Za prvé, omlouvám se za vaši ztrátu a bolest, kterou jste museli zažít. Navzdory alarmující statistice, že osoba z každé čtyři ženy zažívá potrat i ztrátu, se stále cítíme tak sami a stydíme se, když se k nám nachází. Doporučení, které ukazuji ženám, které truchlí na ztrátu dítěte, těhotenství, a také očekávání života, jsou založeny na tom, co jsem zažil, když jsem ve druhém trimestru truchlil svou vlastní ztrátou dvojčat, stejně jako to je brát Po celou dobu vyžadujete pociťovat úplné vyjádření vaší ztráty i emocí. Měli byste se cítit, přesto se chcete cítit a také se cítit pod tlakem, abyste urychlili proces, abyste se cítili pozitivně nebo začali znovu. Může být děsivé být náchylné k vašim pocitům, protože můžete věřit, že vás může přemoci. Je však opravdu zásadní zažít to, co cítíte, takže se můžete skutečně uzdravit a krok.
Tím, že si uděláte čas na prožívání celé rozmanitosti vašich emocí, začnete chápat, co vaše mysl, tělo i duchovní potřeby v nákupu, abyste se cítili lépe. Pochopíte ve svém střevě i ve svém srdci, až bude čas, abyste vstoupili k dalšímu kroku a začali znovu.
Jedna další doporučení souvisí s nadějí. Když zažijete ztrátu, může být obtížné objevit energii i vnitřnosti mít naději znovu. Naděje je vyčerpávající, zejména když jste zažili mnoho neúspěšných pokusů. Poté, co jsem si poskytl čas, který jsem potřeboval, abych truchlil a začal proces pokusu znovu otěhotnět, jsem zjistil, že umožnění mé mysli zůstat spíše přítomnost než zabývat se v minulosti a také se obracet o what-if of the Future Assisted mě kultivuje naději. Je užitečné si uvědomit, že naděje se v průběhu času určitě ubývá a bude ovlivněna vašimi zkušenostmi, ale stále je to možnéBLE objevit pokaždé nějaké modicum naděje. Rovněž je důležité mít na paměti, že naděje může koexistovat s obavami. S tím vším je důležité, abyste si neuvedli očekávání pro sebe a přesně to, jak se chcete cítit. Místo toho umožňujte každý den se rozvinout pro vás a zaplatit za sebe určitou empatii za vše, co se děje, a přesto se cítíte ten den.
Můžete nám ukázat rychlé dýchací cvičení, které Mamas mohou udělat i uprostřed chaosu?
Metody dýchání jsou mým preferovaným nástrojem pro redukci úzkosti, protože jej můžete používat kdekoli a všude. Přitažlivost dechového cvičení spočívá v tom, že vás okamžitě přesune od specifikace úzkosti a také přemoci na klid. Jak přesně může základní akt dýchání dosáhnout tohoto zdánlivě tvrdého úkolu? Dech je naší bránou ze sympatického úzkostného systému nebo jako mnoho lidí to chápe jako akci „boje nebo letu“ do parasympatického úzkostného systému, známého „odpočinku i digest“. Zpomalením dýchání posíláte do mozku signál, že již nejste ve specifikaci úzkosti a také se pohybujete do klidnějšího stavu. Fyzicky budete cítit dopady okamžitě, jako je vaše srdce bijící pomaleji a přestanete se potit.
Jednoduchým dýchacím vzorem, který je v souladu, je dech. Vdechněte se po dobu 4 sekund. Zadržte dech po dobu 4 sekund. Vydechněte po dobu 4 sekund. Zadržte dech po dobu 4 sekund. Pak opakujte tento 16 sekund dech po mnohokrát, jak potřebujete. Zjistíte, že mít na paměti dech a vzorec vašeho dýchání vám vyhýbá věřit něčemu jinému, zvláště vše, co vás na prvním místě zdůrazňuje.
Kde tě můžeme objevit?
Chtěl bych, abys zkontroloval můj web www.jatluri.com, kde objevíte odkazy na mé bezplatné video meditace na YouTube, články a rozhovory, které jsem hovořil o svých cestách k rodičovství, všímavost plodnosti, plodnost všímavost stejně jako obecné meditační tipy. Podobně na mém webu jsou odkazy na epizody mého podcastu „Reagovat na život: mluvení zdraví, plodnost a rodičovství“.
Pro každodenní inspiraci zde zkontrolujte moje 7denní meditační videa. Videa obtížnosti můžete také objevit s Instagramem na @Josephineatluri.
Máte zájem o rezervaci meditace 1: 1 nebo skupiny pro neplodnost, mateřství nebo obecnou meditaci? Můžete tak učinit také pomocí mého webu! Při pohledu dopředu na propojení s vámi všemi!
O autorovi:
Během této doby kolem extrémní izolace a úzkosti sdílí Josephine nápady na funkční úzkostné podávání, včetně nástrojů, které pomáhají založit prostřednictvím bezplatných meditačních videí na svém webu www.jatluri.com. Pokud jde o bezplatnou měsíční video meditaci a tipy pro wellness, ujistěte se, že na svém webu získáte svůj měsíční zpravodaj. Pro každodenní inspiraci nezapomeňte ji dodržovat na Instagramu!