sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Zahrnovalo vaše novoroční předsevzetí slib „jíst správně“ a cvičení? Spousta z nás dává tyto sliby pro sebe v lednu, ale do března jsme zjistili, že naše staré rutiny se na nás plíží. Někteří lidé řeší tento problém příliš agresivně – s příliš restriktivní stravou nebo cvičebními režimy, ke kterým se nemohou zavázat – a brzy se vzdají svého úsilí. Být zdravý je mnohem víc než jen rozhodování o ideálním výběru potravin – jde také o doplnění výběru zdravých potravin se zvýšenou účastí na fyzické aktivitě. Níže jsou nápady a trendy cvičení, které zahájí svůj nový rok zdravým způsobem.
Tipy a trendy pro rok 2017
Vykopněte kancelářskou židli. Výzkum nadále ukazuje výhody práce na stojanu a nebezpečí sezení celé hodiny denně. To, že pracujete v kancelářském prostředí, neznamená, že nemůžete být aktivní. Přidání mnohem více aktivity do svého dne může být stejně snadné jako stát u vašeho stolu, zatímco telefonujete, pořádáte chodnící schůzky nebo dokonce po schodech místo výtahu.
Projděte se na oběd.
Chcete -li bojovat s odpoledními propady v energii a zaměření, projděte se během obědové hodiny. Nedávná studie1, publikovaná ve Skandinávském časopise Medicine and Science ve sportu, ukázala, že obědové procházky mohou zlepšit nálady lidí a schopnost řídit úzkost v práci. Pokud zkombinujete procházku s chvěním náhradního jídla, jako je Herbalife Formule 1, získáte pohodlné jídlo a zároveň se cvičíte.
Jezte mnohem vědoměji.
Jíst vědomě naznačuje, že věnujete pozornost potravinám, které si vyberete při nákupu, abyste vhodně podpořili své tělo. Nastaňte pravidelné stravovací rutiny a sledujte několik základních politik pro zdravější stravu – zahrnují spoustu zeleniny a celé ovoce při jídle a občerstvení, omezte příjem tuků a sladkostí, ujistěte se, že vaše svaly nakrmí bílkovinami a pijte hodně vody.
Souvisí sousto pavouka a jeho trvání
Vyzvěte se:
Zaregistrujte se na závody, jako jsou komunitní 5ks, bahenní běhy, závody překážek a triatlony, abyste své tělo vyzkoušeli. Závody se letos staly mnohem náročnějšími a špinavějšími s bahnem, ohněm a výškou na stoupání jsou součástí přitažlivosti překážkové dráhy.
Připojte se k on-line.
V roce 2016 přeskočilo odvětví technologických fit do nových výšin a pro spoustu lidí bylo ověřeno jako velmi funkční možnost. Nyní je mnohem snazší než kdy jindy pracovat s fitness hvězdou v cizí zemi z pohodlí vašeho vlastního domu, nebo použít aplikaci pro fitness pro vedení. S živým streamováním se připravte na cestování bez pasu na třídu fitness.
Být vyvážený:
Zaměření ve fitness se soustředí na celkovou wellness a nejen fitness program „rychlé opravy“. A to samé platí i pro stravu. There will be a rise in a lot more balanced routines that encompass basic old-school time checked exercise, complemented by a healthy diet that is rooted in balanced nutrition, promoting a healthy, active lifestyle.
Prozkoumejte mnohem více fúze:
Budeme i nadále vidět funkční zaměření na tělesné hmotnosti, které lze provést kdekoli. Představujeme si, že vidíme mnohem více tříd a programů „fúzního stylu“, které zahrnují několik prvků fitness programování, jako je jógová síla, pilates-jóga, kardio se sílou atd. V roce 2016 bylo „piloxing“ kombinující pilates a box big hit because it merged activities holistically, to help people from getting bored. This year was a 2- format combo kind of year…let’s see if 2017 bring the 3 and 4 style fusion into reality
Related Alzheimer’s disease Prevention through Autoimmune Testing
Fast and effective:
The science that came out this year shows just how effective a quick blast can be and will have a lot more people saying goodbye to the hour long sweat session and hey there to the quickie routine. This year we will see new HIIT (High intensity Interval Training) workouts that play with rest and recovery times.
Link to this post:Nutrition ideas and trends for a healthy new Year
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!Podíl
tweet
Podíl