, je péče!
Podíl
tweet
Podíl
PÁNI! Když jsem metodu mé 40. narozeniny, cítím, že život mě prochází opravdu rychlým, jak vyžaduji online v současnosti, a také potěšení z toho, co život může nabídnout. V mém těle jsem však také pozoroval některé úpravy! Potenciálně několik z vás, kteří to zkontrolovali, se mi může spojit!
Nedávno jsem viděl některé úpravy v mém těle velké i špatné. Myslel jsem si, jak přesně se dostanu se svými 40 a co se musím také dívat dopředu? Určitě chápu, že moje tělo se hodně změnilo. Pak si tyto otázky zeptám; Budu mít krizi v polovině života? Jak přesně mohu udržet vysokou hladinu energie? Jak přesně se budu cítit emocionálně, mentálně, fyzicky i duchovně v mém těle?
Někdy, když vstanu uprostřed noci, abych čůral, nemůžu se vrátit spát, nebo mám těžký čas v návratu spát, protože moje mysl se obává o všech věcech, které vyžaduji, abych se dosáhl dalšího dne , týden, měsíc! Rovněž jsem si uvědomil, že vyžaduji, abych ocenil své tělo ještě mnohem více, takže nyní ve 40! Vybral jsem si, že ve 40 letech s mým metabolismem a úpravy těla jsem začlenil mnohem více zlepšování tréninků. Využíval jsem odporová pásma, cvičení tělesné hmotnosti, závaží, kardio (vysoký až nízký dopad) a extrémně natahování/jóga. Kromě toho také začali meditovat, abych si odpočinul.
Ve 40 letech chápu, že musím ještě více prohlédnout své stravovací praktiky. Pro náš metabolismus je přirozené pomalé, jak stárneme. Stále se však jednou poskytuji během týdne a také jeden o víkendu, abych snědl to, co chci. Jde o rovnovážný způsob života a vyváženou stravu. Cítím, že je to pro štěstí. Rovněž piju bylinné čaje a užívám každodenní doplňky, abych pomohl s náladou, hormony, energií, napětím a spánkem. Cítím, že moje tělo dobře reaguje na všechny přirozené léky. Během perimenopauzy může každý z nás zažít různé příznaky. Některé ženy mohou mít vážné příznaky a několik z nás může mít mnohem mírnější dopady na přístup k menopauze. Několik symptomů se může rozmanitý z deprese, únavy, můžete se cítit zvyklí, můžete bojovat proti denní ospalosti, stejně jako můžete dokonce proklouznout odpoledne. Nechápejte mě špatně, mám rád zdřímnutí! Rád spím! Můžete se dokonce cítit krátce zmírněni nebo mít těžší čas spravovat svůj čas nebo každodenní rutinu. Jak se hladiny estrogenu vašeho těla začnou snižovat, a když k tomu dojde, začneme si v našem těle všimnout některých úprav, jako je přírůstek hmotnosti. Stejně jako se začneme cítit bezmocní, cynický, náladový, depresivní, stejně jako na váze se stane.
Chtěl bych sdílet několik informací a také porozumění, které jsem objevil s tímto procesem zvaným MidLife. Poskytnu vám několik návrhů, proč je konzumace nutričních potravin tak nezbytná, a také proč je zajistit, aby hladiny hormonů byly vyvážené. Jak přesně můžete udržet své hormony přirozeně vyvážené bez přijímání hormonálních ošetření? Tím, že jdete na odborníka, jako je akupunkturista, reflexolog nebo naturopatický lékař, který se zaměřuje na potřeby žen. Jak jsem zdůraznil ve své každodenní rutině, piji horkou citronovou vodu se skořicí, abych začal svůj den a také piji přírodní čaje (můžete objevit v jakémkoli typu obchodu), aplikovat důležité oleje a jíst nutriční potraviny. Přesně tak plánuji udržet své tělo vyvážené bez drog. Musel jsem udělat nějaký způsob života, abych se mnohem zlepšil, stejně jako své zdraví a wellness, abych udržel své tělo vyvážené od vnitřního výletu. Jsem zdravá velikost 6 a také pouze 5 ‘2 ″. Musím být přemýšlivý a také opatrný na to, co vkládám do svého těla, a často cvičit, abych udržel své tělo ve tvaru i zdravé. Necvičuji na hubnutí, to je problém pro mnoho žen. Když se soustředíte na hubnutí, váš plán často selže, z velké části od napětí, které nasadíte na sebe, stejně jako na své tělo. Cvičím, abych udržel své srdce zdravé, kosti silné, stejně jako svaly se štíhlé i aktivní.
Vypořádejte se s tím „Způsob života je pro kohokoli obtížný a obtížný. Mám pocit, že se můj život mění a vyžaduji, abych vytvořil nějaké zdravé možnostipro mě i pro mé tělo. “
Rachel Duran-Stall
To jsou důvod, proč strava nefunguje. Udělal jsem cokoli z knihy dietních plánů a také trendů. Se svými zkušenostmi jsem objevil, že trendová strava nefunguje. Zde je můj důvod „proč“:
1. Poskytují vám falešné sliby.
2. Ztratíte nedostatek řízení ve svém životě i v těle.
3. Neusoudí vám přesně, jak se věnovat zdravému životnímu stylu, a přesně jak online zdravý způsob života, který vyhovuje vašemu životu i rozpočtu.
4. Zbavuje vás to, že žijete život rovnováhy.
5. Vezme vaše štěstí vždy z hlubokého dole uvnitř nás.
6. Když zastavíte, dostanete váhu i některé.
Ano, ztratíte váhu. Lidé často vnímají stravu jako krátkodobé okolnosti, jak zhubnout, nikdy se však neučí přesně, jak online zdravý životní styl. Vrací se k přesně stejným starým stravovacím postupům a váha se nevyhnutelně stane. Proto bychom měli přesně upravit, jak se cítíme o sobě uvnitř i venku. Jde o změnu našeho myšlení a přesně o tom, jak se vidíme fyzicky, mentálně, emocionálně i duchovně. Jak stárnete, musíte si vyrobit moudré možnosti jídla a také mít na paměti, co jde do vašeho těla. Buďte opatrní, když vytváříte možnosti života kolem svého zdraví a wellness i těla. Dieters se rozhodnou zhubnout nebo získat správu toho, co jedí, a to často vede k neúspěšnému hubnutí. Je nepravděpodobné, že by vám to bylo možné dosáhnout a zachovat zdravou váhu.
Zde je několik návrhů, které jsem objevil o středním životě:
Nejprve vyžadujeme znovu získat naši energii! Vyžadujete pozitivní věci ve vašem životě, spánku a také potěšení v mě (péči o sebe).
Měli byste zjistit, že budete předávat zpracovaná jídla pro čerstvá celá jídla. Usnadňme to snadné jíst mnohem svěží zeleninu i ovoce. Čistič, který jíte, tím lepší je pro vaše tělo i pro vaši náladu. Zjistíte, že je mnohem jednodušší zachovat zdravou váhu a zabránit přírůstku hmotnosti. Nezapamatujte si rovnováhu, stále se občas potěším kousek pizzy. Při přidávání cvičení do svého života objevte něco, s čím můžete zůstat, a také vám přinese štěstí ve svém srdci. Při cvičení mějte na paměti, že vaše tělo uvolňuje potěšené hormony. Pokud se cítíte náladový, smutný, úzkostný, rozrušený nebo zažíváte výkyvy nálad, obdrží si boty a cvičení, běh, chodit nebo zapněte nějakou hudbu i tanec.
Rovněž je nezbytné integrovat nějaké vlákno do vašeho životního stylu, takže zůstanete pravidelné! Proč je to tak nezbytné v polovině života? Pomáhá, že zůstanete konzistentní a pomáhá snižovat vaše nebezpečí pro srdeční onemocnění a také snižovat cholesterol. Může dokonce působit jako potlačující chuť k jídlu a naplnit vás rychleji i déle. Chceme to!
Rovněž doporučuji pochovat jídelní deník, který může pomoci s všímavým, promyšleným i zdravým stravovacím návykem! Když vidíte, co jste jedli na papíře, pochopíte, co vaše tělo konzumuje po celý den, a to vám může poskytnout pohled na vaši stravu. Chápu, že můžete být také hektičtí, abyste si udrželi potravinový deník, ale právě zde můžete jednoduše využívat aplikace, které můžete mít na telefonu, takže žádné omluvy. Výzkumná studie ukázala, že pokud sledujete, co jíte, že budete jíst méně, stejně jako jíst vědomě. To vám také pomůže rozpoznat spouštěče potravin (potraviny, které vaše tělo nemůže strávit nebo jsou také alergické).
Související je to sezóna back-to-school-čas začít vařit se svými dětmi!
Zůstaňte fyzicky aktivní! Přiznám se, že občas vyžaduji kopat hluboko pro energii, abych se dostal s mentorem online na internetových třídách fyzické zdatnosti. Po cvičení se mi líbí výhody. Takzvané „šťastné hormony“ chápané jako endorfiny vysílají pozitivní chemikálie, které zvyšují vaši obecnou náladu. Pokud jde o denní dobu, je nejlepší cvičit ráno. Výzkumná studie ukázala, že ranní tréninky pomáhají posílit váš metabolismus, což znamená, že budete neustále dlouho vrhnout mnohem více kalorií. Skvělá zpráva, že? Ve skutečnosti však několik z nás nemusí být ranní pěstovatelé, takže když ranní cvičení může být obtížné. Můžete se rozhodnout trénovat v noci, ale ujistěte se, že cvičíte tři hodiny před spaním. Výzkumná studie ukázala, že pokud pracujete na blízké době před spaním, může vás to znovu provést, což vás může nechat házet a otáčet celou noc! Navrhuji udělat ranní cvičení, když jste schopni. Když cvičíte, navrhl bych intenzivně vypracovat po dobu 30 až 45 minut. Intenzivně delší cvičení může spustit napětí v těle. Když dojde k napětí, tělo uvolní hormon zvaný „kortizol“. Toto je hormon, který pomáhá modulovat hladiny napětí v těle, ale pokud se dostanete také na hodně kortizolu, může v našem střevě zvýšit tuk! takéJak to nechcete! Kortizol je hormon, který ovlivňuje a také reguluje modifikace v těle, když je ve stresu. Když je napětí také vysoko, uvolňování podpory kortizolu a tělo uloží tuk z jeho uvolnění “. V metodě naše tělo jde do „letu nebo bojové reakce“, což je typická reakce. Proto navrhuji 30-45 minut cvičení 5 dní v týdnu, ale nepamatuje si tyto dny odpočinku! Co naznačuji odpočinkem, je to docela snadné „necvičit“.
Související, proč byste měli do své stravy přidat fytonutrienty
Nezapomeňte objevit něco, co se vám líbí, stejně jako něco, co se můžete také držet, a také by měl nakrmit svého ducha zevnitř -a také vám poskytnout potěšení ve svém srdci! Vždy mějte na paměti zdravý i ve formě života, který by měl formovat váš život a váš rozpočet-není to jedna velikost!
Odkaz na tento příspěvek: Zde jsou některé návrhy, které jsem objevil o midlife
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl